Регистрация    Войти
Авторизация
Болезни и лечение / Красота от природы

Используем жару для похудения


Высокая температура — не легкое испытание для организма человека. Для тех женщин, которые должны пожарить котлеты в жаркой погоде или испечь что-то в духовке, это становится сильной пыткой! И, в конце концов, можно использовать жару, чтобы потерять пару лишних килограммов.

Не рекомендуется сидеть на строгих диетах, это приведет к нагрузкам на ваш организм, будет трудно перенести жаркую погоду. Много диетологов предлагают сделать изменения в диете. Попытайтесь подняться рано и позавтракать в 6 утра, пообедать можно в 11.30, устроить два ужина, первый в 18.00, и второе — в 21.00, когда уже будет не так жарко. Сделайте легкий перекус между приемами пищи.

В жаркую погоду необходимо уменьшить калорийность вашей диеты. Меньше есть жирные продукты, такие как, свинина, шашлык, колбасу, жир, лучше такие продукты есть во время ужина. Сделайте свое меню таким, чтобы завтрак составлял 35% вашей ежедневной диеты, на обед и ужин оставить 25%, а на второй ужин 15%. В день желательно использовать приблизительно 1,5 кг овощей и фруктов.

Готовьте холодные и быстрые блюда, чтобы избежать теплового удара на кухне. Есть много видов холодных супов: окрошка, суп свеклы, суп из щавеля или помидор. Приготовьте овощи рано утром, перед тем как начнется жара. Замороженное мясо вскипятить с горчицей или хреном и свежими овощами — превосходное второе блюдо. Также вместо мяса можно использовать рыбу. И легкие фруктовые десерты или мороженое становятся довольно хорошим концом ужина. Свежие фрукты лучше усваиваются утром, не желательно их использовать после еды или перед сном, это вызывает раздражение желудка. Это не касается овощей, они не вызывают брожение в животе.

Ну и в целом, если погода жаркая, старайтесь есть меньше. Как правило, организм в жару и так требует меньше пищи, поэтому старайтесь использовать это время максимально эффективно! Ешьте свежие фрукты, овощи, легкие гарниры и рыбу. Воздержитесь от мяса и всего жареного. Результат не заставит вас долго ждать!
Автор: MC_BATMAN  14-05-2020, 13:36   Просмотров: 348   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (1)
Пользователь offline MC_BATMAN 14 мая 2020 13:37
Отличная статья! Я люблю окрошку
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:           Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: